Inifrån och ut.
Efter jul och nyår kan ett uppfriskande och hälsosamt detoxvatten hjälpa till att kickstarta ditt system och återfukta din kropp. Här delar jag ett enkelt recept, skapat av min lärare, Margrét Margrétardóttir (Biofeedback instruktör) med ingredienser som är kända för sina avgiftande egenskaper.
Detta detoxvatten efter helgerna är inte bara återfuktande utan också ett smakrikt sätt att införliva hälsosamma ingredienser i din rutin.
Njut av de uppfriskande fördelarna!
Ingredienser:
• 1 gurka tunt skivad.
• 1 citron tunt skivad.
• 1 lime tunt skivad.
• 1/2 grapefrukt tunt skivad.
• 8–10 färska myntablad
• 2 liter (cirka 8 koppar) vatten (filtrerat)
• Isbitar (valfritt)
Instruktioner:
1. Förbered ingredienserna:
• Tvätta gurkan, citronen, limen och grapefrukten noggrant.
• Skiva gurka, citron, lime och grapefrukt i tunna skivor.
2. Sätt ihop detox-mixen:
• I en stor kanna, kombinera gurkskivorna, citronskivorna, limeskivorna, grapefruktskivor och färska myntablad.
3. Späd med vatten:
• Häll vattnet i kannan över ingredienserna.
4. Låt det marinera:
• Låt detoxvattnet dra i minst 2–4 timmar, eller över natten i kylskåpet för att förstärka smakerna.
5. Servera:
• Häll detoxvattnet i glas över isbitar om så önskas.
6. Garnera (valfritt):
• Garnera varje glas med en kvist färsk mynta för extra smak.
Ingrediensernas fördelar:
• Gurka: Återfuktande och innehåller antioxidanter, kända för att hjälpa till med återfuktning och spola ut gifter.
• Citron: Rik på C-vitamin och hjälper matsmältningen, hjälper till att alkalisera kroppen.
• Lime: Packad med C-vitamin, stödjer immunförsvaret och ger en uppfriskande twist.
• Grapefrukt: Innehåller enzymer som hjälper levern att bryta ner gifter och stödja matsmältningen.
• Mynta: Lugnar matsmältningskanalen, ger en uppfriskande smak och kan hjälpa till med matsmältningen.
Tips:
• Drick detta detoxvatten hela dagen för att hålla dig hydrerad och stödja din kropps naturliga avgiftningsprocesser.
• Du kan fylla på kannan med vatten och fortsätta att njuta av de marinerade smakerna i upp till 24 timmar.
Ytterligare alternativ att lägga till eller ersätta:
• Blåbär: Fördelar: Fullpackad med antioxidanter som hjälper till att bekämpa oxidativ stress och inflammation.
• Äpple: Fördelar: Innehåller fibrer, vitaminer och antioxidanter som stödjer matsmältningen och allmänt välbefinnande.
• Ingefära: Fördelar: Stödjer matsmältningen, minskar inflammation och ger en frisk smak till detoxvattnet.
• Vattenmelon: Fördelar: Återfuktande och rik på vitamin A och C. Den ger en söt och uppfriskande smak.
• Aloe Vera: Fördelar: Aloe vera är känd för sina avgiftande egenskaper och lugnar matsmältningssystemet och stöder tarmhälsan.
Du kan ladda ner en pdf-version av receptet här, om du vill skriva ut det och spara det på din dator.
Vill du läsa mer om avgiftning kan du också gå till dessa tidigare blogginlägg:
Avgiftning-ett-nodvandigt-livsstilsval-del-1
Avgiftning-ett-nodvandigt-livsstilsval-del-2
Recept skapat av:
Margrét Margrétardóttir QWC, DWB QX World & Quantum Academy Biofeedback-instruktör.
Dela gärna inlägget
